한달에 한번 괴로운 생리통 완화 방법!

한달에 한번 괴로운 생리통 완화 방법!

생리는 여자라면 한번쯤 경험하게 되는 관문이다. 생리가 찾아오면 자연 스럽게 생리통을 동반하게 된다. 

생리 주기에 따라 동반되는 틍증인 생리통은 그 증상도 개인마다 차이가 있으며 여성에 따라 생리통이 없을 수도 있다.

하지만 약간의 복통부터 허리가 조금 아프다거나 심하면 허리를 제대로 펴지 못할만큼 극심한 고통을 겪는 사람도 있다.

이에 여자라면 혹은 사랑하는 여자의 고통을 덜어 주고 싶은 남자라면 알아둬야 할 생리통 완화법과 생리통에 좋은 음식을 알아보도록 하자!

1. 생리통완화법

극심한 생리통을 조금 이라고 완화하는 데에는 여러가지 방법들이 있다. 먼저 스트레스는 몸의 순환체계에 영향을 준다.  따라서 스트레스를 많이 받게 되면 호르본 분비를 방해하여 생리통을 유발한다. 그러므로 스트레스를 해소하는 것이 생리통을 줄일 수 있는 좋은 방법이다. 누가 그랬떤가 스트레스는 만병의 근원이라고! 더불어, 생리 중에는 혈액 순환 문제를 겪기 쉽기 때문에 온찜질이나 반신욕 등을 통해 몸을 따뜻하게 해주는 것이 혈액순환을 촉진하고 몸의 긴장을 풀어주어 생리통 완화에 도움이 된다. 그 밖에도 생리통이 심하다고 가만히 누워만 있기 보다는 몸을 움직이는 스트레칭을 하는 것도 생리통 완화에 도움이 된다.

2. 생리통에 좋은 음식

짧지 않은 생리 기간 중 생리통을 줄일 수 있는 방법 중 하나는 생리통에 좋은 음식을 섭취하여 완화하는 방법이다. 생리통에 좋은 음식은 대표적으로 바나나, 우엉을 꼽을 수 있다. 먼저 바나나에는 칼륨 및 비타민 B군과 비타민E가 풍부하여 근육 진정 및 식욕 부진을 완화해주며, 세로토닌 성분이 함유돼 신경 불안 증상 완화에도 도움을 준다. 수면에도 도움을 주어 수면을 청하는 데에도 도움이 된다. 우엉은 칼슘 및 요오드 성분이 들어있어 자궁이 수축되도록 도와주며, 피를 깨끗하게 해주는 효능을 가지고 있는 것으로 유명하다. 이 외에도 허브티, 쑥차 등의 따뜻한 차와 등푸른생선, 블루베리, 오렌지 등도 생리통에 좋은 음식으로 알려져 있다.

3. 생리통심할때 먹기 좋은 석류

만약 극심한 생리통 으로 고생을 하고 있다면 그에 좋은 음식으로는 석류가 있다. 여성호르몬인 에스트로겐은 체내 호르몬 균형에 도움을 주는데, 이러한 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 석류는 호르몬 균형을 잘 조절해주어 생리통 완화에 많은 도움이 된다고 한다. 더불어 석류의 껍질과 씨에는 타우닌과 펙틴질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 대사를 도와 피로를 풀어주는데 탁월한 효과가 있다. 이외에도 석류는 피부미용에도 도움이 된다고 하니 역시나 석류는 여자들의 과일인가 보다.